Pilates staat de laatste jaren enorm in de spotlights — en dat is niet voor niets. Maar wat is Pilates nu eigenlijk precies? En waarom zweert bijna iedereen die ermee begint er al snel bij? In deze blog leggen we het je uit.
Wat is Pilates?
Pilates is een trainingsvorm die in de jaren twintig van de vorige eeuw werd ontwikkeld door Joseph Pilates. Hij noemde zijn methode oorspronkelijk “Contrology” — de kunst van het bewegen vanuit controle. Het doel was om lichaam en geest samen te laten werken door middel van gecontroleerde bewegingen, waarbij de focus ligt op kracht, stabiliteit en ademhaling.
Pilates is geen cardiotraining en geen gewichtheffen. Het is een vorm van functionele beweging die je lichaam van binnenuit sterker maakt.
De 6 basisprincipes van Pilates
- Concentratie — Je bent volledig aanwezig bij elke beweging. Geen afleiding, alleen jij en je lichaam.
- Controle — Bewegingen worden bewust en gecontroleerd uitgevoerd, niet uit gewoonte of kracht.
- Centrum (powerhouse) — Alle kracht komt vanuit je core: buik, onderrug, bekkenbodem en heupen.
- Vloeiendheid — Oefeningen gaan soepel in elkaar over, zonder horten of stoten.
- Precisie — Kwaliteit boven kwantiteit. Één goede herhaling is meer waard dan tien slechte.
- Ademhaling — De ademhaling stuurt de beweging aan en zorgt voor ontspanning en activatie op het juiste moment.
Wat doet Pilates voor je lichaam?
- Sterkere core — Je traint diepliggende spieren die je bij andere sporten nauwelijks bereikt. Dit helpt bij rugklachten, een betere houding en meer stabiliteit in alles wat je doet.
- Langer en slanker gevoel — Pilates verlengt en versterkt spieren tegelijkertijd, zonder bulk op te bouwen.
- Betere houding — Je leert bewust te bewegen en rechtop te staan, wat ook buiten de studio effect heeft.
- Meer lichaamsbewustzijn — Je ontdekt welke spieren je nauwelijks gebruikt en welke juist overbelast zijn.
- Minder stress — Door de focus op ademhaling en beweging werkt Pilates als een soort bewegende meditatie.
- Herstel na blessures of zwangerschap — Pilates wordt vaak ingezet als revalidatievorm, omdat de belasting laag is en je heel gericht kunt werken.
Is Pilates iets voor mij?
Ja — en dat menen we. Pilates is geschikt voor vrijwel iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Of je nu sportief bent of al jaren nauwelijks beweegt, je kunt altijd instappen. Bij FRED. werken we met kleine groepen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en aanpassingen waar nodig.
Ben je benieuwd? Probeer onze Intro Deal: 3 lessen voor €49 met gratis paar grip sokken, zodat je rustig kunt ontdekken wat bij jou past.