Lessen

Type lessen

Ervaar onze verschillende type lessen, van Reformer Pilates en Mat Pilates, tot Barre en Yoga. Alle Pilates/Barre lessen zijn 50 minuten. Onze Yoga lessen zijn 70 minuten.

Boek een les

Reformer Signature

Duur:50 minuten

Geschikt als je de eerste keer komt, of juist wilt focussen op de basis. Maak kennis met Reformer Pilates, terwijl de focus ligt op techniek, controle en de juiste uitvoering. Low-impact bewegingen, maar je voelt wel die echte burn!

Perfect voor:

Eerste keer en beginners
Focus op techniek, controle en juiste uitvoering
Folliculaire & Ovulatie fase

Deelnemers trainen met Pilates-ringen op de Reformer tijdens een Sculpt les bij FRED.

Reformer Sculpt

Duur:50 minuten

Voor als je de Reformer al kent en houdt van een extra burn! We combineren gecontroleerde Pilates bewegingen met herhalingen en uitdagende holds. Met extra aandacht voor benen, billen, armen en core werk je aan kracht en spieruithoudingsvermogen, met de focus op techniek en controle. Let's burn!

Perfect voor:

Als je bekend bent met de Reformer (minimaal 8-10 lessen)
Gerichte spieroefeningen en een extra burn
Sterker worden en de controle over het lichaam wil verbeteren
Ovulatie & Vroege luteale fase

Reformer Advanced

Duur:50 minuten

Voor als je al bekend bent met de Reformer en klaar bent to level up! De intensiteit ligt een stukje hoger in deze les, snellere transities, meer gewicht en veren, maar nog steeds de Pilates principes worden gebruikt.

Perfect voor:

Minimaal 8 Signature lessen hebt gevolgd of intermediate/advanced bent
Diegene die hun niveau, uithoudingsvermogen en kracht naar het volgende level willen brengen
Ovulatie & Vroege luteale fase

Instructeur begeleidt een zwangere deelnemer op de Reformer tijdens een Mama to be les bij FRED.

Reformer Mama to be

Duur:50 minuten

Onze Mama les is speciaal voor mama's to be, die je in principe de gehele zwangerschap kan blijven volgen! In deze Reformer lessen wordt er rekening gehouden met wat wel/niet mag en wordt alleen gegeven door gecertifieerde pre/post natal Pilates instructeurs.

Perfect voor:

Mama's vanaf 18 weken (tot 18 weken kan je meedoen in onze Signature lessen!)
Focus op de juiste begeleiding op de Reformer tijdens jouw zwangerschap

Mat Pilates Sculpt

Duur:50 minuten

Een energieke les op de mat waarin Pilates en spierversterkende oefeningen samenkomen. Met je eigen lichaamsgewicht en materialen zoals gewichtjes, booty bands of Pilates bal dagen we het lichaam uit. Verwacht kleine bewegingen, fijne flows en die herkenbare shake! Deze les is geschikt voor alle niveaus.

Perfect voor:

Een actieve en uitdagende les op de mat
Focus op benen, billen, armen en core wil versterken
Wie graag werkt aan kracht en spieruithoudingsvermogen
Ovulatie & Vroege luteale fase

Barre

Duur:50 minuten

Een combinatie van mat Pilates, ballet en kracht training! De oefeningen worden uitgevoerd met steun van een barre (stang) en zijn geschikt voor elk niveau. Ook worden in onze barre lessen verschillende props gebruikt, zoals een Pilates bal, booty bands of gewichtjes. Geen les is hetzelfde!

Perfect voor:

Een full-body workout zonder apparaat
Diegene die een dynamische workout zoekt
Meer staande oefeningen
Folliculaire-, ovulatie & vroege luteale fase

Evening Flow Yoga

Duur:70 minuten

Sluit je dag krachtig én bewust af met onze Evening Flow Yoga les. Beweeg door krachtige houdingen/asana's. Focus op ademhaling en ontdek hoe gerichte aandacht voor je lichaam helpt spanning los te laten en je hoofd helder te maken. Zo verlaat je de les niet alleen ontspannen, maar ook vol nieuwe energie. De les wordt afgesloten met een kopje thee.

Perfect voor:

Het loslaten van stress en drukte van de dag
Kennis te maken met (Hatha) yoga
Beginners of mensen die een fijne, rustige flow zoeken
Alle cyclus fases

Vragen?

We horen graag van je! Niet zeker welke les bij je past? Benieuwd hoe onze lessen jouw leefstijl kunnen ondersteunen? Vraag ons gerust, we helpen je graag op weg.

Neem contact op